Fernstudium an der AKAD - Teil 3

Zum Abschluss meiner kleinen Serie möchte ich euch heute noch von einem ganz besonderen Erlebnis und einem ersten Highlight in diesem doch noch jungen Jahr berichten.

Am 29.01.2016 fand nicht nur mein Kolloquium - die mündliche Abschlussprüfung meines Studiums - statt, sondern am Abend auch noch die Absolventenfeier.

In einem festlichen Rahmen wurden Absolventen (toll, wenn man nicht mehr Student ist, sondern sich ab sofort Absolvent nennen darf) und ihre Liebsten eingeladen, mit den Verantwortlichen und Professoren der AKAD zu feiern. 

Am Eingang bekamen zunächst alle Absolventen standesgemäß einen Talar und einen sogenannten Doktorhut (auch Barett genannt) überreicht. Wir wurden mit Getränken versorgt und hatten die Möglichkeit von einem professionellen Fotografen Fotos für die Ewigkeit machen zu lassen. 

Die eigentliche Feierstunde wurde sehr amüsant eingeleitet von drei Rednern. Dabei wurde das abgeschlossene Studium noch einmal sinnbildlich durchlebt, Ausblicke in die Zukunft gegeben und einige Lacher zur Aufheiterung der doch sehr formell wirkenden Veranstaltung gebracht. Dies tat der Stimmung keinen Abbruch, im Gegenteil. Ich fühlte mich sehr wohl, im Kreise jener, die in den letzten Stunden und auch Wochen ihr Studium ebenfalls erfolgreich beenden konnten und allen ging es wohl ähnlich: überall sah man strahlende Gesichter und glückliche Menschen. Den Liebsten stand der Stolz und die Freude über ihre Absolventen förmlich auf der Stirn geschrieben. Und auch sie bekamen eine passende Würdigung, denn jeder Student hat jemanden gehabt, der ihm oder ihr jederzeit mit Rat und Tat zur Seite stand. Ob das die Eltern, Geschwister, Großeltern, Freunde oder Ehepartner waren. Sie alle hatten eines gemeinsam: sie waren immer für uns da. IMMER!

Ein erster Höhepunkt war anschließend die Urkundenübergabe. Jeder Student wurde namentlich aufgerufen, auf die Bühne gebeten und bekam dann von einem Dozenten seine Urkunde überreicht. Die obligatorischen Fotos durften natürlich auch nicht fehlen. 

Den Abschluss dieser Zeremonie bildete dann das traditionelle "Hüte werfen". Ein toller Brauch, den ich bereits einmal in meinem Leben miterleben durfte. Damals, vor genau 10 Jahren war es die Abitur-Abschlussfeier. Und auch diesmal war es wieder ein toller Moment, wenn mit einem Mal mehr als 50 Hüte durch die Luft wirbeln und man mittendrin steht. Diese unglaublich positive Stimmung, die durch die überglücklichen Gesichter vor einem nochmal verstärkt wird, ist so toll und mitreißend. Was ich auch an den Fotos gesehen habe, auf denen ich zu sehen bin. Überall grinse ich wie ein Honigkuchenpferd. Aber das kann man mir auch nicht übel nehmen, denn die Anspannung, die von einem abfällt, wenn man nun endlich das Studium beendet hat, ist so groß gewesen. Aber die Erleichterung, nun endlich alles hinter sich zu haben war umso größer. 
Die schönsten Impressionen habe ich in ein kleines Video gepackt. 

Was kommt als nächstes? Ich habe keine Ahnung. Erst mal genieße ich meine wiedergewonnene Freiheit. Dann werde ich alles Aufgestaute und in den letzten Wochen und Monaten Verschobene abarbeiten, aufräumen, die Studiensachen wegpacken und mich dann meinen nächsten Projekten widmen. Mit einem Blick auf meine To Do Liste fallen mir da einige gute Punkte ein. Und natürlich kann ich die To Do Liste nun bearbeiten und einige Punkte als abgearbeitet markieren. Einer davon ist: 

  

Studium abgeschlossen

Wie versprochen gibt es hier noch ein paar Eindrücke von der Absolventenfeier. 

Und eventuell lasse ich alles auch einfach mal etwas langsamer angehen und werde erstmal Prinzessin. ;-)

 
Wem ich nun den Mund wässrig genug gemacht habe, dem kann ich nur empfehlen, doch einmal die Webseite der AKAD zu besuchen. Auf www.akad.de findet ihr alle Informationen zur Hochschule und dem umfangreichen Angebot. Gern könnt ihr auch mich direkt kontaktieren und eure Fragen stellen. 

Liebe Grüße,
eure Steffi. 

Etwas Gutes tun

Das neue Jahr ist da und ich habe mir einiges vorgenommen. Wie ich *hier* bereits berichtet hatte, möchte ich von den Standard-Guten-Vorhaben-für-das-neue-Jahr abweichen, da ich es sinnlos finde, so etwas an einem bestimmten Datum festzumachen.
Wenn man sich etwas vorgenommen hat, sollte man sofort damit beginnen und nicht erst, wenn das neue Jahr beginnt.
Neben dem endgültigen Abschluss meines Fernstudiums stehen aber noch einige andere Vorhaben auf meiner Liste. Ein Kapitel für 2016 habe ich bereits in 2015 angefangen. Ich habe mich Ende letzten Jahres als Knochenmarkspender registriert, habe nun den Registrierungsprozess hinter mir und kann somit stolz meine DKMS-Spendercard vorzeigen. Diese zeigt, dass ich als potenzieller Stammzellspender in Frage komme, sofern es einen Menschen auf der Welt gibt, der genetisch gesehen mein Gewebemerkmals-Zwilling ist und auf meine Stammzellen angewiesen ist. Die sogenannten Gewebemerkmale dienen der Typisierung, um mögliche Spender für an Blutkrebs erkrankte Patienten zu finden. Ist die Übereinstimmung nahezu 100 %, ist eine Spende möglich und kann Leben retten.

Warum habe ich mich jetzt registrieren lassen?
Ich hatte es ursprünglich schon länger vor, mich registrieren zu lassen. Oftmals habe ich aber erst im Nachhinein von Typisierungs-Terminen erfahren. Dazu kam das fehlende Wissen über die finanzielle Handhabung. Da die Registrierung mit Kosten verbunden ist, dachte ich bisher immer, ich müsste diese selbst tragen. Jedoch ist das nur teilweise richtig. Die DKMS lebt von Spendengeldern. Man kann - auf freiwilliger Basis - einen beliebigen Geldbetrag spenden. Auch ich habe es letztlich getan, weil es für einen guten Zweck ist und ich mir sicher bin, dass mein Geld an der richtigen Stelle ankommt.

Warum erzähle ich euch davon?
Erst wenn man einmal selbst krank war, merkt man, wie sehr man auf andere Menschen und deren Hilfe angewiesen ist. Ich selbst hatte zwar schon einige Krankenhausaufenthalte, jedoch alle glimpflich - sprich ohne Bluttransfusionen o. ä. Dennoch habe ich für mich selbst schon vor langer Zeit die Entscheidung getroffen, anderen Leuten zu helfen. Ich bin in keiner charitativen Einrichtung oder helfe ehrenamtlich. Dafür helfe ich auf andere Weise.
Seit vielen Jahren gehe ich regelmäßig zum Blut spenden. Es tut nicht weh, reinigt den Körper, da neues Blut nachgebildet wird und rettet im besten Fall Menschen das Leben. Da ich eine relativ seltene Blutgruppe habe, freuen sich die Mitarbeiter der Blutspendezentrale immer, mich zu sehen. Und ich mache es gern.
Vor einiger Zeit habe ich mich schließlich auch dafür entschieden, meinen Organspende-Ausweis auszufüllen. Sollte der Fall eintreten, bin ich bereit, meine Organe - sofern sie noch verwendbar sind - zu spenden. Ich glaube nicht an irgendwelche spirituellen Dinge, wie die Reinkarnation. Und selbst wenn, findet meine Seele ihren Weg. Mein physischer Körper - sprich meine Organe bleiben in jedem Fall unberührt auf der Erde. Somit spricht nichts gegen eine Spende.
Zu guter Letzt folgte nun endlich die Registrierung als potenzieller Knochenmarkspender. Auch hier verliere ich nichts, sondern gebe, was ich geben kann. Genauso wie das Blut werden auch die Stammzellen neu produziert. Unser Körper ist so unglaublich intelligent und auf Hilfe ausgerichtet. Warum sollte man das nicht nutzen?

Ich weiß, dieses Thema wird sehr zwiegespalten aufgefasst. Die einen können kein Blut sehen (ich übrigens auch nicht, aber man muss ja nicht hingucken), andere wollen ihre Organe behalten und wieder andere halten eine Knochenmarkspende für gefährlich. Aber es gibt auch jene, die bereit sind, zu helfen. Ihnen gilt mein Respekt, denn alles erfordert irgendwo Mut, der aufzubringen ist.
Mut möchte ich auch anderen Menschen machen. Helft, anderer Leute Leben zu retten. Lasst euch typisieren, spendet Blut, werdet Organspender. Es gibt so viel schlechtes auf der Welt, warum nicht auch mal etwas Gutes tun?

Liebe Grüße,

eure Steffi

Fit ins neue Jahr

Wer kennt es nicht? Jedes Jahr an Neujahr sprießen die Listen mit den guten Vorsätzen aus dem Boden wie Unkraut. Wie oft habe ich mir ebenfalls eine Liste erstellt und diese dann doch irgendwann weggeworfen? Daher habe ich mir dieses Jahr eine neue Taktik überlegt. Anstatt mir Vorsätze für das neue Jahr vorzunehmen, die am Ende eh wieder nicht umgesetzt werden, fange ich einfach schon jetzt damit an. Warum alles hinauszögern, wenn man auch jetzt schon anfangen kann? Und da bekanntlich jeder Anfang schwer ist, fange ich mit zwei einfachen Mitteln an, meinem Körper etwas Gutes zu tun.

Mein Ziel ist klar: ich möchte Gewicht verlieren und sportlicher werden. Da ich weder genetisch noch geistig dafür geeignet bin, mich auf eine Größe S oder sonstiges abzumagern (und das auch gar nicht möchte), strebe ich eine gesunde Entwicklung meines Körpers an. Ich bin der Auffassung, dass man mit Diäten & Co zwar grundsätzlich gut abnehmen kann, jedoch holt einen irgendwann immer der Jo-Jo-Effekt wieder ein. Das habe ich natürlich auch schon zu spüren bekommen. Man freut sich über einen Abnehm-Erfolg, ruht sich darauf aus und hat die Kilo schneller wieder drauf, als sie weg waren. Und dann bleiben sie meist für immer. Darauf habe ich keine Lust, daher versuche ich es mit einer konsequenten Änderung. 

Ich bin zum Beispiel seit vielen Jahren von der Ideologie des „Schlank im Schlaf“-Prinzips überzeugt. Das Prinzip ist einfach: drei Mahlzeiten über den Tag verteilt. Dazwischen nichts essen, aber viel trinken. Und abends kaum bzw. keine Kohlenhydrate. So hat der Körper in der Schlafphase weniger mit der Verdauung der schwerverdaulichen Kohlenhydrate zu tun und kann sich auf einen aktiven Stoffwechsel konzentrieren. Dieser ist für die Fettverbrennung, den Lymphabfluss und die Straffung des Bindegewebes verantwortlich. Vorausgesetzt, er kann in Ruhe arbeiten. 

Zurück zum Stoffwechsel. Dass der Körper nachts Reserven verbrennt, ist ja wissenschaftlich erwiesen. Dass er dabei eben jene verbrennt, die man zuletzt zu sich genommen hat, klingt auch logisch. Wenn er also keine Kohlenhydrate bekommt, dann kann er auch keine verbrennen. Ergo bekommt er die Möglichkeit, die Reserven "für schlechte Zeiten" anzupacken und diese abzubauen. In Kombination mit einem ausgewogenen und erholsamen Schlaf und den Voraussetzungen einer ausgewogenen Ernährung kann der Körper somit gezielt das verarbeiten, was weg soll. Und zack: man nimmt ab. Soweit zur Theorie von „Schlank im Schlaf“.

So einfach ist das natürlich auch wieder nicht. Man kann den Körper zwar unterstützen, aber ganz allein schafft er das dann auch nicht. Also muss ich mit gesünderer Ernährung und zusätzlichem Sport nachhelfen. Mein langfristiges Ziel ist auf jeden Fall wieder sportlicher zu werden. Das Reiten tut mir gut, ich habe eine gewisse Grundkondition und darauf kann ich aufbauen. Dazu möchte ich versuchen, mich nachhaltig gesünder zu ernähren. Ich werde zwar nicht gänzlich auf Fast Food verzichten, da bin ich ehrlich. Jedoch esse ich eh relativ selten mal Burger & Co., so dass es nicht zu sehr ins Gewicht fallen sollte, wenn ich doch mal sündige (was für ein interessanter Wortwitz ^^). 

Teil 1

Einen weiteren Schritt machen die Chia-Samen. Diese sind momentan der absolute Renner. Schmecken nach nichts, sind aber sehr gesund, da sie vor allem reich an Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren und somit gut für die Ernährung sind. Zudem sind sie vielseitig einsetzbar. Man kann sie in Flüssigkeit wie Milch oder Wasser aufweichen, wo sie aufquellen und zu einem Gel werden. Mein Fall ist das ehrlich gesagt aber nicht. Stattdessen rühre ich mittlerweile zwei Teelöffel in meinen Naturjogurt oder gebe sie abends über den Salat. Auch Chia-Brötchen habe ich bereits probiert.

Was erhoffe ich mir davon?

Zum einen suche ich eine Möglichkeit, vermehrt satt zu sein. Diesen Effekt sollen die Chia-Samen bringen. Angenehm ist die vielfältige Verwendung der Samen. Man kann sie wie schon erwähnt als Gel verzehren oder über jegliche Lebensmittel streuen. Dabei spielt es keine Rolle, ob das Essen deftig oder süß ist, Chia passt zu allem. Ebenso schmecken sie eingebacken in Brot und Brötchen. Zum anderen vertraue ich auf die vielen gesunden Inhaltsstoffe. Kann also nur gut sein.

Teil 2

Weiterhin habe ich am 01. Dezember mit der sogenannten 30-Tage Planking-Challenge angefangen. Dabei führe ich nun einmal täglich eine Planking-Übung aus. Unter Planking versteht man das Geraderichten und Halten des Körpers für eine gewisse Zeit. 

Es gibt verschiedene Ausführungen, wie man planken kann. Ich habe mich für die Variante entschieden, bei der man auf den Unterarmen aufliegt und der restliche Körper eine Gerade bis zu den Fußspitzen bildet, mit denen man sich hält (siehe Bild). Den Zeitplan mit den Zeiten könnt ihr unten einsehen.

Was erhoffe ich mir davon?

Weder Fitness-Studio noch sonstige Vorhaben, mich neben dem Reitsport weiter sportlich zu betätigen, konnte ich auf Dauer durchziehen. Dazu war mein innerer Schweinehund bisher einfach zu groß. Auch wenn man sagt, es ist kein Problem, abends beim Fernsehen ein paar Übungen zu machen, muss man sich eben immer erst überwinden. Und damit hatte ich bisher immer so meine Probleme. Damit soll jetzt Schluss sein.

Was mich überzeugt hat, war die Tatsache, dass ich nicht viel machen muss (außer eben den täglichen Planks). Daher erhoffe ich mir, dass ich wenigstens das einmal durchhalte. Und wenn es dann am Ende auch noch (wenn auch minimalen Erfolg bringt), ist das schon mal ein großer Erfolg und der richtige Weg zu meinem Ziel. Ich merke zumindest, dass ich bereits gut außer Puste bin. Also scheint es ja doch irgendwas zu bringen... ;-)

Warten wir also ab und schauen, wie dieser Monat nun verläuft.

Ihr seht, ich habe so einiges vor. Und das auch noch zum Ende des Jahres. ^^ Mal schauen, ob ich nun endlich mal dem Schweinehund den Kampf ansagen kann. Drückt mir die Daumen. Ich werde euch auf jeden Fall auf dem Laufenden halten.

Da es mir am Herzen liegt, endlich mal wieder aktiv zu werden, habe ich diese Vorhaben in meine To-Do-Liste aufgenommen. Sie wächst beständig an. 

Liebe Grüße,

eure Steffi.

To Do Liste

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich eine neue Seite auf meinem Blog ankündigen. Ab sofort findet ihr oben im Menü einen weiteren Reiter - meine "To Do" Liste. Viele von euch werden es schon mal gesehen haben oder vielleicht selbst bereits so eine Liste erstellt haben. Manche erstellen eine Liste, um sich die letzten Tage / Wochen / Monate vor dem Tod so schön zu machen und so intensiv wie möglich zu nutzen. Aber keine Panik - ich habe keine tödliche Krankheit und werde euch noch ein bisschen erhalten bleiben. Unkraut vergeht ja bekanntermaßen nicht so schnell.

Vielmehr wird sich mein Leben in den nächsten Monaten - hoffentlich zum Positiven - ändern. Dann möchte ich mein Leben gern weiter genießen und einige Dinge tun, die ich mir schon immer mal gewünscht habe oder die ich immer mal haben wollte. Es werden alltägliche Dinge in der Liste zu finden sein, aber auch außergewöhnliche, die ich womöglich nie erreichen werde. Aber genau darum geht es doch im Leben. Außergewöhnliches schaffen und über sich hinaus wachsen. 

Die Liste wird zu Beginn noch recht überschaubar sein. Ich möchte sie nach und nach mit Leben füllen. Falls es etwas zu einem neu hinzugekommenen Punkt zu erzählen gibt, werde ich euch einen Post dazu schreiben. 
Bereits erreichte Punkte werde ich in der Liste markieren. So bleibt es übersichtlich. 

Wer eine Idee für ein besonders ausgefallenes oder einfach nur alltägliches, aber trotzdem einzigartiges Erlebnis hat, darf hier gern seiner Kreativität freien Lauf lassen. Ich bin offen für (fast) alles. Inspiriert mich, macht mich neugierig, sagt mir, was ihr unbedingt einmal erleben möchtet.

Liebe Grüße,
eure Steffi.